miczelx a jak sprawa wygląda z aero ,poprawiłem diętę wedłu8g twoich wskazówek ale teraz zastanawiam się jak z cardio? Wczesniej kręciłem codziennie na czczo po 40 min i po treningu teraz myslę ,że logicznie byłoby obniżyć tą ilość przy ilości około 1150 kcal
Potwierdzam, u mnie po 3,5 dnia żywienia się ciastem, kotletami, ziemniakami itd. waga +5,5 kg, za to na czczo w pasie +2cm około, także zbytnio się nie martwię ;-)
dlatego lepiej byloby leciec sama johe, a reszte dodawac okresowo, Joha na czczo i po godzinie trening wg systemu, nie bede tu sie rozpisywal bo to nie o tym jest temat
[...] czasu waga w zasadzie nie leci w dół. - wymiary w pasie: -10cm - łapa i pozostałe wymiary praktycznie bez zmian, poza okropną płaskością ;-) Obecna waga z dzisiaj na czczo 93 kg, wzrost 184 cm. W tle cały czas leci 500 mg testa e/week. 18.04.2014: http://imageshack.com/a/img843/2599/3ymw.jpg 17.05.2014: [...]
Po 20-tej bym Hellfire nie brał. Bierz na czczo, będzie git. Ja brałem po pierwszym posiłku, ale ja ćwiczę rano i pasowało mi to. Choć po tym i tak cały dzień się chodzi nakręcony
[...] i ogolnie nie potrzebuje tyle tłuszczy w diecie ale to jak zaraz ułożę dietę nową gdzie bd 3g Białka / kg 4g WW/kg i reszte tluszczy to podesle : ) Co do ankiety jutro na czczo specjalnie wszystko zmierze i uzupelnie ponieważ ostatnie pomiary robiłem jakies 2 tyg w tył :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afe795255f0242b6bbbc66fc4f8f8c4e.png
Dzieki Jogger, nie bede Cie juz dalej meczyc.... poszukam sama, co z tym cwiczeniem na czczo... (jestem szczupla, nie chodzi mi o chudniecie, lecz o lepszy wyglad sylwetki- nogi!, a zatem w moim przypadku moze te popoludniowki bylyby tez ok.????? Pozdrawiam! sonata
Wg. mnie RECOVERY 2.0 powinniśmy stosować(na czczo): rano, po (może i w trakcie) treningu i koniecznie przed snem,gdyż organizm najlepiej regeneruje się podczas snu...w dni nie treningowe rano i przed snem aha...RECOVERY 2.0 to świetny suplemet na "dzień po" ...czyli po imprezie alkoholowej, wtedy nasz organizm również bardzo potrzebuje [...]
nie zmniejsza tylko utrudnia jej wchalnianie- dlatego wlasnie na cyklu zaleca sie brac kreatyne na czczo esli komus zalezy na szybkim wchalnianiu to najlepszy jest monohydrat lub inna postac ale nie w odzywce
[...] 1h bieganie wtorek: trening A środa: interwały biegowe 40s szybkiego biegu 30s marszu x20 + 10 min biegu czwartek: trening B piątek: wolne sobota: bieganie rano na czczo - bieg na wynik, okrążenie wokół osiedla niedziela: Trening A Dzisiejszy trening: przysiady ze sztangą 1x10 30 przysiady ze sztangą przednie 1x10 30 MC na prostych [...]
[...] na to bardziej realne światło. Spodobało mi się stwierdzenie, że nie da się zrobić masy mięśniowej nie jedząc 20h oraz , że nie da się wykonać b. ciężkiego treningu na czczo - to wszystko prawda. Natomiast 12h nie jedzenia, uwzględniając sen 8-9h daje w zasadzie tylko opuszczenie śniadania i zrekompensowanie danych makro w innych posiłkach [...]
No dobra, ale z tego co wiem wg Ciebie na czczo nie da się zrobić intensywnego treningu, na bcaa również, tak? Da sie, i to bardzo intensywny trening. Nie jest niestety powiedziane czy Tobie sie to uda, jak na to zareagujesz, jak bedziesz sie czul i czy gra jest warta swieczki. Nie dowiesz sie, dopoki nie sprobujesz, kazdy organizm jest inny. [...]
[...] wspomnieć,a z którymi wiele osób przesadza: 1)]Ktoś napisze, że nie potrzeba spoczywać posiłku zaraz po treningu! 2)Ktoś napisze, że ciężki trening może zrobić całkowicie na czczo – nawet bez bcaa! Ad1) Jak pokazują badania zaraz po skończonym treningu następuje spadek szybkości syntezy. A tym bardziej spadek bilansu białkowego. Tzn. więcej [...]
Jeżeli mówimy o masie na IF i skupiamy się na anabolizmie i budowaniu mięśni a nie paleniu fatu, to nie wiem jaki jest sens trenowania na czczo skoro i tak trzeba wydłużyć okno jedzenia do tych 10 czy 12h. Wygodniej i korzystniej będzie dać z 1 pełnowartościowy posiłek przed treningiem - nie trzeba będzie się martwić szejkiem 5min po odłożeniu [...]
[...] na pewno w witaminy, magnez, białko, bcaa, kreatynę, no boostery). 3 "zdarzy się nie raz, że trening będę miał dopiero o godzinie 18 więc nie będę mógł trenować na czczo. Standardowo więc w te 8 godzin, o 14 zjeść pierwszy posiłek, o 17 przedtreningowy( WW + Białko z ograniczenie tłuszczy), w czasie treningu BCAA, po białko +WW, potem [...]
redukcja przy bulimii
